很多問題並非無解，而是我們從未學過"如何解"
也不是只有準備自殺、或是"有病的人"，才應該尋求協助。
就像平常身體若生了小病，我們會去各科看醫生，不會拖到快掛了才去掛急診。
當心生病了，也是一樣的。這一點都不奇怪。
緣起：好友推薦
去年四月，我參與了人生中的第一次心理諮商。
當時的情況是，我的好友珊伃，本來已經對婚姻絕望心冷。因在與先生的相處上，同樣的困難
一再發生...即使先生已願意妥協，也願意努力，但她的心已冷...
而在參加了伴侶諮商後，他們的人生就此顛覆！後來他們不僅順利和解，更互相珍惜彼此，
因諮商師透過專業，協助他們解決了許多關鍵的問題，
他們發現彼此深深相愛，也願意學習新的方法，一起牽手走下去。(感動QQ)
她知道我和男友間有些問題尚未解決，於是強力推薦我，有機會一定要去諮商！
但當時我自認問題沒有很嚴重，也沒那麼緊急，想說以後再去就好了~
(畢竟去諮商也不便宜...一小時幾張小朋友就飛了)
好巧不巧，我們公司突然推出心理諮商的"員工協助方案"！
喔？竟然可以免費諮商的意思嗎！？超賺耶！
我於是立馬打去預約！XD (露出金牛座本性~)
挖掘內在的過程：如閉眼搭雲霄飛車
預約諮商，我一開始想問的，其實是感情問題，並不是原生家庭。
因我早就認定，家庭問題已經沒救了，無解，故從沒抱任何希望。
反正現在已經沒有衝突，大家各自過得好好的，風平浪靜。
註：我的父母在我9歲時分居，我和弟弟都和媽媽一起搬出去，一直到現在，
父母都沒有再婚，但我爸一直都很關心我們。(但很兇) 過年或重要節日，
我們還是會回去參加家族聚會，只是他們沒有再講話了。
而在諮商師的引導下，我卻慢慢化解了數十年來，關於原生家庭問題所衍生出的各種有害想法！
這個過程實在太驚悚了...像閉著眼睛搭雲霄飛車一般 (真的沒有誇張...) 下去以後又上來...
又突然掉下去...再慢慢爬回來...再在某個地方摔下去....。
"原來我是這樣想的嗎！？"
"原來我會有這些反應，是因為這樣嗎！？"
越來越發現，之前自認"了解自己"，是我這輩子做過最無知的一件事。
但也很正常，因為這些東西，家長不會，學校老師也不會。從來沒人教過我們，
該如何認識自己的心。
幾周的療程中，我每次都是平靜的打去，卻都被問到哭得半死@@...連重看自己打的筆記，都可以再哭第二輪、第三輪、....才發現"自己騙自己"可以無感到這種地步！也慶幸還好有打去，而意外拿到了處理內在問題的敲門磚。
找出盲點和躲在內心深處的惡魔
在這個過程中，顛覆了我幾個觀點：
1. 沒想到感情問題，原來和原生家庭這麼有關！( 之前以為是各自獨立的問題)
2. 雖知原生家庭有一些狀況，但也沒辦法，只能接受，而我也(自以為)早就接受了。
我曾非常成功地騙過了自己！
而在深入挖掘以後，才發現自己其實沒有完全接受，只是逼自己別去想而已。(壓抑) 但我卻一直認為，自己是勇敢面對各種挑戰的人。現在才知道，當時只是柿子挑軟的吃。
3. 我曾以為事件發生當時的情緒，只有生氣和無奈，但卻不只。在諮商師鍥而不捨地引導和詢問下，才發現底下還藏有難過、傷心、無力感、甚至強烈的自責。
可能有人會覺得，"知道當年有幾種情緒，這很重要嗎？不是已經過去了嗎？"
我當時也無法理解，明明已經回答當時只有生氣和無奈，諮商師為何要一直逼問我是否有"其他感覺"？
但後來我才發現，這些問題真的很重要、很重要、很重要。
因為，傷心讓我持續居於受害者的角色，抓著某些錯誤信念：家庭必須要爸爸、媽媽、小孩都感情很好，都能互相理解並願意在所有事情上都支持彼此，才是幸福、才是愛。殊不知愛的語言有很多很多種...家人不懂我的語言，那我又懂他們的嗎？
(推薦閱讀：你的「愛之語」是什麼？5種愛的語言．找出最喜歡被愛的方式！)
而自責讓我成為一個對別人好，但對自己超嚴厲，明明已經累得半死，還是要繼續硬撐做事，甚至內心深處見不得自己過得好，持續在暗地攻擊自己，時時責備自己的惡魔！！！
"你這壞孩子！憑什麼可以有需求？"
"別人的需求你都必須滿足，除了你自己！你還是好好贖罪吧！！"
在發現自己多年來的高效率，原來是因為心底住了一隻惡魔的那一刻起，我再次崩潰...
而這個惡魔口中的"壞孩子"，其實只是個 "對父母分居這件事不知所措，只能好好過生活，卻對改善家人狀況無力而充滿愧疚" 的可憐孩子.......
二十多年來，我卻從來沒有意識到這一點...
負面情緒 = 無用？
諮商師問我，當時你沒有難過嗎？你才9歲耶！
我很平靜的說，沒有啊，幹嘛哭？這樣處理對他們兩人都好。
當年(幼年時)的我的想法是：
對於傷心的事情，哭或生氣也"沒用"...還是別去想了，事情都已經發生了，還能怎樣呢？
錯了！！！！！大錯特錯！！！！！！！！！
情緒絕不是"沒用的東西"，而不處理情緒，它不會自己消失的！！！
就像是表面看似平靜的水面，底下卻暗潮洶湧...而這些暗潮，早就滲入了你的其他一切，在你自己可能完全沒有察覺的時候，影響著你的每一天、許多重要決策、你所有的人際關係、乃至於生命歷程。
"情緒"其實是一種很好的工具。
遇到某些狀況、想到某個人某件事，你會出現情緒反應，尤其是當持續出現類似狀況時，就代表著：這裡底下有冰山。而你表現出來的行為，只是冰山露出水面上的部分，小小的那一角。
關於了解情緒，了解自己冰山的資料很多。入門款推薦由李崇建所著：薩提爾的對話練習
創傷+逃避 導致了我的"理性"自動迴圈模式
因為從小有著這樣"理性"的想法，我成為了非常實際的行動派。遇到問題，解決。再遇到問題，再解決。對問題的發生，我自認不畏懼。對於情緒，我也自認沒什麼壓抑。生氣就生氣，不爽就說，合作上不合拍也不用勉強。並且造就了許多"不被情緒阻礙"的成功經驗，而再度加強這個輪迴。
那對那些隱隱約約偶爾跳出來的恐懼，和人際關係上的結呢？(夜深人靜想到時會心跳加速)
"既然不需要馬上處理，那就以後再說~ 眼前還有更多重要的事情得處理呢！！！" (打岔)
===> 雙重標準！但因已經進入"自動導航"，你根本不會察覺，或是就算察覺，也不想面對。
"面對能怎樣呢？就是不會處理，才面對不了呀！事情就只能這樣了啊！"
===> 又回到了，不認為，或不知道這件事可以被處理的盲點。
這就是我認為必須要大肆宣傳、甚至推廣的主要原因！
就是我要讓親朋好友都知道：
這些盲點可以被找到、事情可以被處理！
心痛不必"忘掉就好"
溝通不須"口才很好"
心得感想及行動建議
整個諮商過程持續了10幾周，在過程中，我慢慢照著諮商師的建議，在衝突事件發生時，對家人說出自己的真實感受，而先不考慮"同時提出解法"。(我過去的習慣是，要靠北就要先想好解決方法...沒想好就別靠杯，不要給人添麻煩。)
比如：
我剛剛拒絕做這件事，是因為我今天很累；會有生氣的情緒，是因為感到沒有被理解而難過...
而慢慢地，與家人之間的互動，也開始有了微妙的轉變............(原來真的可以有轉變！QQ)
除此之外，我也更常關注自己的感受 (以前用腦太多...)，持續研讀許多相關書籍，做了更多察覺和處理、參與相關工作坊、也時常與前輩們請教和探討。也想著，等我滑完雲霄飛車(狀況比較好)以後，一定要來和親朋好友分享諮商心得！
很多問題並非無解，而是我們從未學過"如何解"
也不是只有準備自殺、或是"有病的人"，才應該尋求協助。
就像平常身體若生了小病，我們會去各科看醫生，不會拖到快掛了才去掛急診。
當心生病了，也是一樣的。這一點都不奇怪。
那什麼叫病呢？
只要你自己主觀認定覺得不舒服就算。(想想身體的比喻)
不管是讓專業的諮商師協助您，踏出第一步 (本人認為這樣最快，花錢買少撞牆的時間)
還是自己研讀相關書籍、追蹤心理諮商師的粉專文章、參與相關工作坊、甚至去醫院掛身心科，請專業醫師給你建議...
都是不錯的方法喔！
如何挑選適合的諮商師呢？
跟選醫師或餐廳的方法很像，諮商師也有自己的專業和風格。
你可以找信賴的人推薦 (尤其本身即為諮商師的朋友)、參考網路評價、或google搜尋你想處理的關鍵字+諮商 (比如焦慮+諮商) 找到最適合自己的那一位天使。
建議不要找太低於行情價的...
像我朋友的媽媽和他朋友為了省錢，跑去找700塊一小時的，結果諮商完說沒感覺@@
要有心理準備的是，由於是長年累積的問題和盲點，不會只去一次就好了
但第一次去以後，你可以再決定之後要不要繼續找這位心理師
或是換一位 (每位風格不同，換人也很正常)
比如後來我們曾預約過一位看起來很有經驗的心理師做伴侶諮商
花了3500，結果覺得跟那位不太對頻...
可能因為我們也在讀薩提爾等相關資料，已經會做自我察覺
算是比一般民眾有基礎，是自己處理到一個段落，才去尋求諮商協助
因此會需要更細心的心理師。
而我朋友曾遇過的諮商所實習生，反而讓她和先生都超滿意！(目前已在新店執業)
故我目前的結論是，心理師的經驗固然重要，但本人特質對諮商成效的影響也佔比很高。
經驗少但對諮商非常有熱情(甚至天分..)的諮商師，反而可能會更認真陪個案做更細緻的挖掘。
這段過程讓我體會到的是，原來自己以前認識的自己，其實只有在"淺層"。
生活中的各種人際問題，必須從更加靠近真實的自己，並且學習如何安全地與他人表達自己的真實想法著手，才能不讓自己的心受委屈，並逐步化解問題。生活和人際關係，也將有機會能慢慢獲得改善。
我也曾經懼怕、曾經不知所措、曾經想要逃避...
希望我的分享，能帶給你一些面對問題勇氣和信心！
你願意為自己和親愛的人，踏出那關鍵的第一步嗎？ :)
0 意見:
張貼留言